Las consecuencias de una mala postura: acumulación del estrés, cansancio, junto con una mala postura, ya sea sentado o de pie, son los causantes de síntomas como: tensión muscular en las muñecas y las manos, los dolores lumbares, la rigidez y el entumecimiento de la nuca y del cuello. La aparición de este tipo de síntomas es un indicador de que hay que cambiar de postura.
Las posiciones correctas estando sentado.
- Una buena postura se consigue sin esfuerzo ni cansancio, debe ser indolora y simétrica.
- La cabeza debe estar alineada con la columna vertebral.
- En posición sentado las rodillas y los tobillos están ligeramente abiertos, formando un ángulo de poco más de 90°.
- La parte superior del cuerpo debe estar ligeramente inclinada hacia adelante entre 0° y 30° grados, pero también alineada; lo que a menudo implica reacomodar tus herramientas de trabajo como la pantalla, la silla, etcétera.
- Los brazos deben alinearse al cuerpo y mantenerse en un ángulo de 0° a 20°, ligeramente orientados hacia la computadora.
- Sobre la mesa, los brazos y antebrazos deben estar en un ángulo de 90° a 100° para manipular los objetos como el ratón y el sin esfuerzo.
Las muñecas deben alinearse con los antebrazos y mantenerse derechas.La inestabilidad o lesión que se produce en la columna vertebral y otros tejidos, puede ocasionar: dolor de cabeza, mareos, visión borrosa, dolor de hombros, brazos y manos, dificultad para voltear la cabeza o flexionarse, además de problemas en la espalda baja. Dependiendo de la adaptación de cada cuerpo, estos síntomas pueden aparecer, a veces semanas o meses posteriores al traumatismo.
Un resultado común en accidentes de aceleración/desaceleración es la pérdida de la curvatura cervical normal, hallazgo frecuente en exámenes quiroprácticos, ortopédicos y neurológicos.